Jeg benytter Tosporsmodellen, den anerkendte teoretiske forklaringsmodel om sorg. Tosporsmodellen er udarbejdet af psykologerne Stroebe og Schut fra Utrecht Universitet i Holland. De fremsætter der ideen om, at sorg ikke kun er en indre proces i personen, men også en ydre proces i samspil med personens omgivelser. I en sorgproces påvirker de ydre omstændigheder sorgen indadtil i personen, og de indre processer præger hele tiden det sorgudtryk, som vises udadtil. Processen er dermed både bestemt af indre og ydre aspekter i en proces, som er dynamisk og bærer sorgen fremad. Den centrale ide i Tosporsmodellen er, at sorgen arbejder i to spor, både det indre og det ydre. De to spor kaldes henholdsvis det tabsorienterede spor og det restaurerende spor.

Det tabsorienterede spor omhandler den indre proces med følelsesmæssige aspekter af tabet, og at håndtere de svære følelser og acceptere, at tabet har fundet sted. Personen skal komme overens med adskillelsen fra afdøde og omforme tilknytningen til den afdøde, så der er en forståelse af, at personen er død, men vedkommendes betydning skal kunne bæres med videre i livet og ikke opgives.

Det restaurerende spor handler, på den anden side, om ydre processer i sorgforløbet, alle de livsændringer, dødsfaldet medfører, og den nye adfærd, den sørgende må tillære sig for at håndtere tabet, samtidig med at der vil være nye roller og relationer, som den sørgende skal indtræde i. Det kan fx dreje sig om, at gamle rutiner er brudt op som følge af tabet, og den sørgende må nu selv overtage alle husholdningens opgaver inklusive afdødes, eller at den sørgende må finde ud af sin nye rolle og identitet som fx enke og finde nye relationer, som kan erstatte sociale aspekter af relationen til afdøde.

Sorgen forløber således i de to spor frem mod en integration af dødsfaldet i den sørgendes liv og bevidsthed. Når den sørgende arbejder med udfordringer i det tabsorienterede spor, vil det bevirke en afledning fra eller undgåelse af udfordringerne i det restaurerende spor og, omvendt, når den sørgende er beskæftiget med livsændringer i det restaurerende spor, vil det bevirke en distraktion fra de følelsesmæssige reaktioner i det tabsorienterede spor. Sorgen bevæger sig dermed i en proces frem og tilbage mellem det indre og det ydre spor hen mod en tilpasning til tabet

Kilde, den Palliative indsats.

Indlægget Tosporsmodellen blev først udgivet på Institute for Emotional Healing - Line Hou.

Som psykoterapeuter kan vi være med til at forebygge selvmordshandlinger, det gør vi ved at reagere på de faresignaler vi opfanger, og sætte ind med den rette intervention.

Mange terapeuter oplever klienter der er massivt udfordret, og en del af disse klienter har tanker om egen død og der er klienter der har konkrete tanker og planer om hvordan de kan tage deres liv.

Det kan være åbent at klienten har disse tanker, men i de fleste tilfælde ved terapeuten ikke at klienten har disse tanker. Derfor bør du som terapeut kende til at risikovurdere grad af selvmordsfare.

Forebyggelses indsatsen har to foci:

1. supervision som forebyggende indsats, hvor du som terapeut bearbejder og  vejledes i konkrete sager.
2. rådgivning og undervisning i hvordan du risikovurder grad af selvmordsfare

Supervision udbydes som individuel- og gruppesupervison

Læs min artikel som uddyber hvordan vi terapeuter kan være med til at forebygge tragiske hændelser som selvmord og forsøg.

Artikel. Feb 2023 Line Hou

Indlægget Terapeuter som selvmordsforebygger blev først udgivet på Institute for Emotional Healing - Line Hou.

Det er stadig tabubelagt at være traumatiseret.

“Jeg lader som ingenting, mit hjerte hamrer i brystkassen, jeg har mistet overblikket,
og kan ikke høre hvad de taler om, jeg forstår det ikke”.

Vi ønsker ikke at konfrontere os selv med vores egen svaghed. Vi skammer os over at være blevet gjort til ofre, vi skjuler vores smerte og forvirring.
Vi kan dø indvendigt, og vil ikke lade andre vide det, de kan ikke se det på os.
Vi har traumereaktioner inden i, og andre vil ikke vide af det.
Traumatiserede betyder, at opleve noget voldsomt som vi ikke kan bearbejde i situationen. Overlevelsesreaktionen er at lukke ned og af for overvældende kropssansninger og vores overvældende følelser.
Nu er det lagt på is inden i os, det kræver konstant energi at have ubearbejdede følelser liggende i dvale, derfor føler vi os ikke i overskud.

Vi siger til os selv, “Det skal nok gå”, “Tiden læger alle sår”, Jeg må se at komme videre”, ” Jeg burde heller ikke …..”.

Disse sætninger har vi hørt andre sige til os, og vi siger disse sætninger til os selv, giver ingen trøst – tværtimod!

Kollektive fortrængning

Den kollektiv fortrængning af det traumatiske, har dybe rødder i både kulturelle og historiske forhold.
Traumers væsen fragmentering.
Det betyder blandt andet at vi spalter vores bevidsthed væk fra det smertefulde der bor inden i.
På den måde sker der en kollektive aftale, agreement der viser sig som tavshed, laden som om, undgåelse.
Traumereaktioner forsvinder ikke fordi vi har ”aftalt” ikke at tale om dem. Traumer forbliver i det ubevidste og derfor overføres traumer fra generation til generation.

Som for eksempel vold i familien, vold mod egne familiemedlemmer, som ægtefællen eller børn. Overgreb, undertrykkelse og svigt ved vi bliver den sociale arv. Tavshed er våbnet, for at holde skammen i skak.
For at genoprette balancen bliver ofret, som bærer skammen, isoleret eller udstødt. Skammen projiceres over på ofret.

Traumebehandling kan forløse og lindre. 

Indlægget Tabu at være traumatiseret blev først udgivet på Institute for Emotional Healing - Line Hou.

Mennesker der oplever overvældende, voldsomme og uforudsigelige hændelser eller har været udsat for udviklingstraumer, vil de opleve smertefulde uønskede gentagelses reaktioner fra kroppen, i følelserne eller mentalt.
Effekten af traumebehandling udvikler sig i hast i disse år.

Det er ikke muligt at bearbejde de psykiske og kropslige reaktioner der skyller igennem en når man udsættes for en voldsom hændelse.

Ubearbejdede traumer ligger ophobet inden i, og almindelige forsvarsreaktioner er, at bruge defensive tilpasninger til at hjælpe med at klare lidelsen.
Det opleves som at være fastlåst i uønskede reaktionsmønstre og adfærd der begrænser overskuddet, evnen til at indlære, indgå i sunde relationer og mange isolerer sig.

Du er sikkert bekendt med fight, flight og freeze. Men i blot de sidste par år har traumeforskere erkendt yderligere overlevelsesreaktioner på traumer – og at vide, hvordan man identificerer og behandler hver af disse, kan være afgørende for at vende mod trivsel og helbredelse.

Behandling af traumer

At behandle traumer er noget af det mest krævende, komplekse arbejde at udføre.

Når en patient har oplevet traumer, kan mange af de måder der trænes i inden for psykologisk rådgivning og behandling ikke række, at etablere sikkerhed og opbygge relationer svigter.
For en klient, der har oplevet traumer, kan forhold føles usikre. Øjenkontakt kan være skræmmende.

Måske mest udfordrende er det, når klienten kan udløse reaktioner under deres session.
Når dette sker, bliver deres nervesystem oversvømmet, kognition slås offline. . .
. . . og de kan måske ikke bearbejde meget i ord.

Behandlerens kan også rammes når klienten oversvømmes. Og kan opleve reaktioner i sit nervesystem som lammelse eller at overgøre, dette viser sig i at ryge i hovedet … det er ubehageligt og ikke hjælpsomt for klienten.

Ineffektiv psykologisk rådgivning

På dette tidspunkt bliver kognitive adfærdstilgange, psykoedukation og indsigtsbaserede teknikker ineffektive eller endda kontraproduktive.

Men den måde, vi forstår traumer på, og hvordan man behandler traumer på udviklet sig, selv i de sidste mange år.

Vi er gået ud over den traditionelle kamp/flugt/frys-model, og vi lærer at arbejde med yderligere defensive tilpasninger, som klienter foretager for at overleve traumer.

Nye traumebehandlings metoder der virker

Der er fundet nye strategier og der udvikles stadigt inden for området.Teknikker og metoder der hjælper klienten med at føle sig tryg og grounded i deres nervesystem. Et trygt nervesystem er forudsætningen for at kunne modtage hjælp.

Når klienten får hjælp til at omdanne deres traumerespons, har det en dybtgående effekt på helingen.

Lovende klinisk forskning og evidensbaserede strategier fører traumebehandling i nye retninger.

Relationer sættes under pres

Det handler om hvordan man hjælper klienter, hvis traumehistorie er ved at afspore deres liv og nuværende sociale kontakter – netop de relationer, der kan være stærke kilder til styrke, tryghed og støtte, mens de heler.

Det kræver viden, træning og indsigt i hvordan man identificerer og arbejder med de subtile (såvel som indlysende) måder, som klienter mestre sig på . . .

. . . samt de lige så subtile mikro-interventioner, der kan hjælpe klienten med at komme ind i nuet og blive en mere stabil, følelsesmæssigt moden voksen – i stand til intimitet, fleksibilitet. I stand til at tage ansvar og rustet til at se verden med nuancer.

Det handler om at traumebehandle klienterne ved at lære dem eget nervesystems reaktioner at kende.  Lære dem sproget for og de reaktioner der sker automatisk og som sker uden for viljens kontrol.
Som en del af traumebehandlingen bruger behandleren bevidst sit eget nervesystem som metode til at regulere klientens nervesystem. Det er meget frustrerende og smertefuldt, og for mange skamfuldt at opleve disse ufrivillige traumereaktioner. Og de fleste mennesker isolere sig, denne tilbagetrækning. Det er en neurologisk reaktion, hvor det bliver værre for personen, for mange en følelse af overlevelsekamp.

Det er muligt at hjælpe mennesker der er traumatiseret og ramt af PTSD

Igennem individuelle samtaler, hvor personen hjælpes til at få reguleret sit nervesystem og samtidig lærer at regulere sig selv.
Der opnås en bevidsthed og et sprog for egene reaktioner og tilstande. Der skabes nu mulighed for at sige til og fra i forhold til de ressourcer der er til rådighed.

Gruppeforløb er med til at bryde isolationen ved at blive en del af et fællesskab.
I gruppen sker der det at deltagernes nervesystemer påvirker hinanden. Igennem facilitering og terapeutisk indsats får individet som gruppedeltagerne fordel af denne sam-regulering. Der opstår en sammenhængskraft når man er flere sammen i en terapeutisk styret proces.

Bliv traumebevidst

Ansatte som frivillige der arbejder med andre mennesker der er udfordret og er har dårlig (mental) trivsel, er i sig selv udsat for belastningsskader og i risiko for sygefravær.

Derfor er traumebevidsthed en bevægelse der er kommet for at blive, til gavn for traumatiserede mennesker men også for behandlere. Kendskab til disse værktøjer, vil behandleren lettere kunne regulere eget nervesystem i mødet med mennesker i overvældelse. Dette betyder at behandleren vil kunne mestre egen balance.

Video om regulering

Indlægget Traumebehandling – nye metoder der virker blev først udgivet på Institute for Emotional Healing - Line Hou.

Indlægget Psykoterapi og skyggearbejde blev først udgivet på Institute for Emotional Healing - Line Hou.

Indlægget Traumebevidsthed blev først udgivet på Institute for Emotional Healing - Line Hou.

Mange føler sig forkerte og uden værdi når de har en livskrise

Slip ideen om at være rigtig

Har man succes når man har en livskrise og føler sig i mistrivsel?

Den tid vi lever i stiller krav til os på mange forskellige måder, blandt andet er det vores eget ansvar, at have det godt og stræbe efter succes. Vi taler ikke om, hvad succes er på et menneskeligt og spirituelt plan. Vores beslutningstagere i landet taler om velfærd, som det store mål for os alle. Det emmer af økonomisk velfærd, økonomisk succes opfylder værdien i at være en succes og en lykkelig dansker.

Jeg undres over, at vi sjældent taler om hvordan vi har det inden i. Taler om hvordan vi trives eller ikke trives.
Er det en menneskeret eller en pligt at stræbe efter og have succes og være fuld af glæde?
Er vi kun en succes, hvis vi stråler af glæde og overskud også økonomisk?

En livskrise kan være et besøg ind i Sjælens mørke nætter

Når vi rammes af en livskrise eller føler mistrivsel i livet, opleves det af de fleste som et tab. Følelser som at være mangelfuld, mindreværd og ikke givende.
Mange tror, at de gør noget forkert, siden de har ubehagelige følelser, og begynder at lede efter det der kan hente glæden frem igen. Mange leder forgæves.

En livskrise kan meget vel være, at du har en mørk periode i livet. Sjælens mørke nætter.
En tilstand i livet som er med mange svære, mørke og ubehagelige følelser, ofte fyldt med afmagt og mismod.
Jeg tror vi alle længes efter at glæden gennemstrømmer os. Når vi føler glæde er der et fraværd af ubehag og frygt.
Men det er langt fra alle mennesker givet, at livet er fyldt af glæde med fravær af frygt og ubehag.
Det er normalt at have perioder i livet, der er svære og mørke. 

Når vi rammes af en livskrise eller føler mistrivsel i livet, opleves det af de fleste som et tab. Følelser som at være mangelfuld, mindreværd og ikke givende.

Mange tror, at de gør noget forkert, siden de har ubehagelige følelser, og begynder at lede efter det der kan hente glæden frem igen. Mange leder forgæves.

Nogen mennesker lever i mørke

Der er mennesker der lever et liv i mørke, det ved vi blandt andet fra store kunstnere, der via deres kunst viser os mørket.

James Hillman kalder Gudinden Hekate for ”a dark angel”. Hekate operer om natten når det er nymåne, hun opfattes som uhyggelig. Ved nymåne inviteres vi ind i mørket, vores eget mørke en naturlig tilbagetrækning i stilhed og alene hed. I denne tilstand er vi tættest på os selv og kan mærke, hvordan vi har det.

Er der noget at hente i mørket?

Symbolet for The dark angel er, at bevidstheden operer i mørket, og det sted føles kendt. James Hillman taler om, at dette sted trækkes vi ikke ned i, men det er en tilstand der altid bor inden i os.

Denne pointe overses i vores hurtige og produktive kultur. Åbner vi os selv for dette sted og er nysgerrige, opdager vi dele af os selv som er en del af vores essentielle og eksistentielle jeg. For de fleste føles dette sted inden i fremmed eller ligefrem forbudt. Når vi er i kontakt med mørket i os, har ubehagelige følelser, er de fleste menneskers reaktion, at flytte sig væk fra denne tilstand.Dette indre dybe sted hører naturligt til i at være menneske.

Mørket kommer ikke udefra, men er en åbenbaring af vores sande natur. I de peioder hvor humøret er dårligt og der føles frygt, mærker du vigtige dele af dig selv.

Mød mørket – skjulte energi ressourcer

Hvordan skal jeg agere i min hverdag, når det er mørkt inden i? De fleste taler ikke om deres mørke, ofte ved familie og venner ingenting.
Vi har alle undertrykte kvaliteter, som vi forsøger at skjule for omverden. Det materiale vi undertrykker indeholder store energi ressourcer og tilbageholdt vitalitet.
Vi undertrykker i angst og frygt for, hvad der vil ske hvis vi slipper. Det er her at kroppen bliver en container for tilbageholdte og undertrykte følelser, og mange får fysiske og psykiske reaktioner der er ubehagelige.

Hvordan vi præsenterer os for omverden når vi er i en livskrise?

Vi forsøger at præsentere os selv i et godt lys. Vi viser at vi har det bedre end som det faktisk føles inden i. Vi lader som om. Gør vi det hele tiden kommer vi til at tro på at dette er den rigtige tilstand. Vi spalter os fra det mørke, der bor inden i, vi oplever en dobbelthed .

De svære følelser der bor inden i, det forbudte sted er meget værdifuldt, fuld af livskraft og livsenergi der holdes tilbage.

Snæversynet tænkning om vores sande følelser

Sorg, angst, mindreværd, frygt, savn er følelser der er ubehagelige at føle, så de fleste mennesker undertrykker disse følelser.

Jeg har set mennesker i terapi med en uskyldig, ubevidst og snæversynet tænkning og holdning til deres følelser.
De accepterer alle de overfladiske ideer om mental og psykisk sundhed, som kulturelt er passende og rigtigt.
Men når det kommer til at mærke egne følelser, er der neglect og modstand på at møde sig selv her.

Hvilke følelser mærker du?

Mærkes vrede, forsøger vi at overvinde eller kontrollere disse følelser.
Mærker vi frygt og følelsesmæssig overvældelse, forsøger vi at kontrollere og aflede os selv hen på noget andet, ofte fylder vi vores liv med aktiviteter, mad, alkohol, underholdning, you name it!
Mærker vi depression, som dækker over dybere følelser som sorg, mindreværd, vrede og frygt forsøger vi at mobilisere glæde, og lader som om at vi har det anderledes, godt nok.

Disse strategier er stort set ubevidste, det er tillært tidligt at holde følelser tilbage.

Fastlåst i følelserne

Mange oplever sig som et offer, det mentale holder et afstands jerngreb til de følelser der ligger neden unde. De fleste føler at det er nogens eller livets omstændigheder der er skyld i deres følelser.
Men i virkeligheden er følelserne fuldstændig normale, alle mennesker har iboende svære følelser, som blandt andet sorg, ensomhed, frygt og forladthed.
Er der en åbning og nysgerrighed for at vende blikket indad, tager det ikke lang tid at erkende den smertefulde realitet. Det er muligt skridt for skridt at opgive det mentale og følelsesmæssige kontrolsystem.

Det kan læres at blive fortrolig med sit mørk

Det kan læres at finde tillid og følge The dark Angels visdom. Når dette lykkes, vil en tone af og snerten af frihed indfinde sig og erfares.
Livets udfordringer løses ikke, men opfattelsen af at være et offer for livets hændelser og omstændigheder ændres.
Vi opdager, at vi bedrager os selv, vi bliver mere bevidste om vores selvbedrag.
En livskrise kan ubarmhjertigt og kærligt åbne øjnene for selvbedraget. 

Så slip ideen om at være rigtig, find tilliden til det du føler og din krops reaktioner

Slip ideen om, at som menneske har jeg krav på at være glad og livfuld.
Ingen har krav på lykke, men vi kan alle forholde os til det liv der gives os.

Ingen bør være alene i en livskrise

Indlægget Livskrise og mistrivsel blev først udgivet på Institute for Emotional Healing - Line Hou.

Rådgivning og terapi

Livskriser og depression som spirituel transformation

På et eller andet tidspunkt, oplever de fleste mennesker svære perioder i livet. Perioder med sorg, bedrøvelse, tab, frustration eller svigt, der føles så foruroligende og langvarig, at det kan kaldes, sjælens mørke nat.

Måske føler du dig forkert, i at have sådanne følelser i længere tid, og bliver bekymret for om, du er ved at få en depression. Du forsøger at komme over det. Du ignorer følelserne og strækker dig inden i for at være den du plejer. Du giver ekstra opmærksomhed og tid på, at gøre noget af det du har erfaring med er godt og sundt for dig. Forsøger at få det bedre, men mærker måske ikke tilstrækkelig bedring.

Stop op

Stop op et øjeblik lige her, måske søger du mening og personligt vækst.  Når du åbner dig for ”sjælens mørke nat”, opdager du at der er mange store gaver til dig.

I dag benævnes mange af disse tilstande for ”depression”, men ikke alle mørke perioder er depression. Depression bruges ukritisk uden at nuancere. Disse indre svære tilstande kan vække noget i dig, kan få dig til at stille spørgsmålet, hvad er meningen med livet?

Ny måde at forholde os på

Måske er det tid til at åbne sig for, at der er en anden måde at forholde sig til denne fælles menneskelige erfaring på.

Menneskers liv består af lys og mørke, glæde – sorg, vitalitet – sløvhed, lyst – ulyst.

Hvordan vi forholder os til rytmen af disse stemninger?

Gemmer vi os i vrangforestillinger og i distraherende underholdning?

Bedøver vi os med stimulanser og i aktiviteter?

Bliver vi kyniske med os selv eller andre og deprimeret?

En anden mulighed er at åbne hjertet for dette mysterium, som er et helt naturligt fænomen. Et mysterium ligesom andre store fænomener, som sol og måne, dag og nat, sommer og vinter.

Livskriser er normalt

Det er normalt, at have flere mørke perioder igennem livet, perioder hvor du oplever ”sjælens mørke nætter”. Måske lever du i et ægteskab, der er med store udfordringer, har et barn der har problemer, oplevet selvmord, eller du føler dig fanget i et varigt dårlig humør. Du sørger måske over tabet af en kær, eller du er blevet bedraget af din elskede eller af en forretnings partner, eller du er måske midt i en skilsmisse.

Vi mennesker oplever livskriser forskelligt, nogle kommer let igennem og livet falder på plads, andre rammer ind i mismodets dyb. Der er ingen regler for, hvordan vi rammes og oplever livskriser. Vi er ikke selv skyld i det livet byder på. Livet lever igennem os, og vi kan ikke styre livets påvirkninger. Sjælens mørke nat, er ikke overfladiske udfordringer, men en udviklings periode, der fører os væk fra det trygge liv.

En livskrise hvor vi er i mørket, er ikke kun en følelse, men en gennemborende smerte inde i os. Det kan tage lang tid at komme igennem og finde ud i lyset igen, der er ingen regler for tid.

Livskriser er ikke sjældne eller ekstraordinære, de er en naturlig del af livet. Når vi ser os omkring, på venner og bekendte oplever mange svære perioder i livet. Livskriser er et fællesmenneskelig vilkår, som vi kan vælge at forholde os til og møde med tillid og visdom.

Pointen med livet

Mange tror at pointen ved livet er, at løse problemerne og så opstår lykkefølelsen. Men lykke er sædvanligvis en flyvsk fornemmelse. vi slipper aldrig af med vores problemer, og det er normalt, at der igennem livet er en følelser af, at der er noget der skal overkommes og løses.

Formålet i livet kan være, at blive mere sig selv og lære at mærke selvaccept. At engagere sig mere i andre mennesker og i livet omkring os, virkelig at leve livet.

Det lyder måske indlysende, men mange mennesker bruger deres tid på at undgå livet. Undgå at mærke hvordan det er inden i, og konstant afleder sig selv bort fra det indre liv. De fleste er bange for at mærke det flow der flyder inden i os. De fleste har ikke lært hvordan man kan forholde sit til det indre. Et indre som kan være skræmmende med stærke følelser som afmagt, sorg, tunghed, angst, frygt, ensomhed, tomhed ….

Vi undgår svære følelser

Undgåelse af at føle det indre liv kræver energi, og en stor del af vores vitalitet kanaliseres over i adspredelser, som karrierer, ambitioner om at lykkes. Mange af os er i gang med noget hele tiden, et afhængigheds mønstre. Vi adspreder os selv, væk fra nuet, væk fra smerten der bor inden i. Smerten forsvinder ikke af at blive ignoreret, tilstandene lever inden i, lever i skyggeland.

Måske gør du alt, hvad du kan for at komme af med ubehaget og mørket der føles inden i. Men hvorfor afskærer dig fra, at få den læring der vil komme dig til gode, eller de gavnlige forandringer der bliver til fordel og giver mere livsglæde.

At anerkende og gå ind i den ”Den mørke nat”, virker måske som et paradoks i forhold til at føle sig i live. I mødet med os selv, dissekeres livet ned til essensen og hjælper os med en ny start.

 Søg støtte, ingen skal  være alene

Det skal slås fast, at mørke nætter ikke skal romantiseres.  Det er muligt at fare vild i skyggeland, derfor er det godt at søge støtte og vejledning. Vejledning fra et menneske der forstå og vil støtte, og er der, som guider igennem skyggeland og holder landkortet.

Disse transformative perioder, skal opfattes som en mulighed for at skabe vækst og udvikling indefra, en dyb og meningsfuld transformation.

Når vi er i mørket kan vi dårlig forestille os, at der er lys, men lyset er inden i og vil forstærkes. Find modet og viljen til at blive med dig selv, og er der behov, så søg støtte det gør forskellen, ingen skal være alene i mørket.

De fleste vil sikkert sige, at de lærte sig selv bedre at kende igennem modgang. I modgang, lærer vi dybderne i os selv, og får et tættere forhold til os selv og andre.

Line Hou januar 2019

Indlægget Sjælens mørke nat – Spirituel transformation blev først udgivet på Institute for Emotional Healing - Line Hou.

Hvem er ikke træt af, at de nære relationer er under pres, med konflikter, mangelfuld og misforstået kommunikation, og for lidt nærhed, glæde og leg.
At leve i skyggen af sin skygge er forklaringen på, at det er svært at lykkes i relationer.
I vores psykiske struktur er der både lys- og skyggesider. De lyse sider forvolder os normalt ikke problemer, disse sidder åbner normalt ikke for ubehagelige følelser i os.
Det er sider af os selv, som vi kan rumme og være med – i accept.

Skyggen – det ubevidste i os

Ordet skygge antyder en mørk, hemmelighedsfuld, muligvis ondsindet maske, der lurer i baggrunden af vores natur, rede til at skade både andre og os selv. Skyggen er uden for vores bevidsthed og det gør, at skyggen ikke er konkret for os. Vi kan ikke se eller gribe om den, skyggen er selvsagt usynlig for os. Sådan fungerer skyggen i vores psyke, det er helt normalt og menneskeligt!
En måde at forstå vores skyggeside på, er ved se den som repræsentant for den del af vores væsen, som vi er mindst bevidste om. Jo mere vi ignorerer eller undertrykker de impulser og udtryk skyggen giver, jo mere vil skyggen styre os og derved overrumple os igen og igen. Det kommer ofte til udtryk i pludselige voldsomme udbrud med ubehagelige følelser til følge, af skam og pinlighed.

Eksempler på når skyggen viser sig

I stedet for at sige tak for et komplement, afleder jeg de venlige ord ved at nedgøre mine talenter.

Eller når min partner påpeger uhensigtsmæssig adfærd, og jeg reagere med vrede, eller ved at trække mig ind i mig selv.
Eller når jeg ikke kan styre mig og skælder ud på børnene, uden at de er den egentlige årsag til min vrede.

Vi kan opleve skyggen som en fjende, der tager styringen uden vi har ønsket det.
Om skyggen skal være vores ven eller fjende, afhænger primært af os selv, skyggen er ikke nødvendigvis en modstander. I virkeligheden er skygge som ethvert andet menneske, vi ønsker at komme overens med, her handler det bare om at komme overens med mig selv. Altså man kan opfatte skyggen som en form for relation, dette er blot en indre relation.
Det handler om at øge bevidstheden på dele i sig selv, som vi i princippet ikke ønsker at have kontakt med, dele i os selv som vi ikke vil erkende, fordi de føles skamfulde og pinagtige.
I ønsket om at få det bedre med sig selv og sine relationer, er skyggearbejdet en nødvendighed. Det kræver vilje og mod at lære de sider, som vi opfatter som grimme og u-tiltrækkende, at kende i os selv.

Hvorfor skal vi give vores skygge næring og opmærksomhed?

Mange af os frygter at give vores skygge magt, at give magt til det ubevidste og slippe kontrollen. Paradokset er, at vi ikke har nogen kontrol, skyggen har magten!
Skyggen skal ses som en styrke, der ikke er undersøgt nærmere. Den viser sig igennem adfærd, der ofte saboterer vore ønsker og vores billede af os selv. Skyggen gemmer på sider i os som mærkes forbudte, men disse sider siver ind i vores adfærd ved at narre det bevidste sind, hvorpå skyggen ofte tiltager en dominerende rolle. Hyppigt ved vi ikke hvorfor vi gør, siger eller handler som vi gør, eller hvorfor vi plages af uforklarlig frygt. Det er normalt, at vi oplever, at have nogle bestemte områder vi reagerer mere følsomt på end andre. Det kan være bestemte ord, et ansigts udtryk, tonen i det sagte, vores reaktion sker automatisk og er ofte voldsom.
Dette kan føre til pinagtige konflikter, når vores følelser tager over og vi reagere i affekt.
Ved at forholde os nysgerrige og give plads til følelserne giver vi skyggen opmærksomhed, nu er processen i gang, og lys er ved at opløse det materiale i os der ligger i skygge.

Hvordan kan vi komme overens med vores skygge?

Når vi begynder, at erkende at der er dele i os der styrer mere end vi bryder os om, som for eksempel pludselige raseriudbrud, rigiditet, ubegrundet stædighed, surmuleri, at bære nag ….
er det tegn på parathed i psyken til at arbejde med sin skyggen. God begyndelse er et ønske om forandring, og et ønske om at arbejde på at blive en bedre udgave af sig selv. Et ønske om at komme mere overens med ubevidst stof inden i. Se det som en proces, når vi øver os i at give efter og tør møde skyggen med nysgerrighed frem for afvisning.

Der er tre trin der er hjælpsomme at have sig bevidst når der arbejdes med skyggen

1. At tillade de følelser der overrumpler dig. Stop op efter følelses udbruddet og tillad dig selv at blive i følelsen i et stykke tid.
2. At acceptere at de følelser bor inden i dig, du skal ikke ændre dem, men give plads til at mærke følelserne. Accept er et nøgleord
3. At favne dig selv, som et væsen der også har disse sider i dig. Dette giver mere plads i dit indre, mere rummelighed.
resultatet er at skyggens pludselige overrumplende adfærd aftager, du oplever mere selvaccept også af den anden i relationen.
Denne proces er aktivt med til at øge din selvkærlighed og din trivsel.

Skyggen bliver kun en fjende hvis vi overser den eller misforstår den. Transformation sker igennem processen i at være nysgerrig og tillade følelserne. Lys vil gennemskinne mørket, mørke blive til lys. Nu kan du se og erkende dele af dig selv, der før var væk fra din bevidsthed. Dette er alkymi.

Indlægget I de relationer vi er udfordret, er skyggen altid på spil! blev først udgivet på Institute for Emotional Healing - Line Hou.

Er det sandt at vores krop og sjæl er forbundet?

Ja, Kroppen er direkte forbundet med vores sjæl. Kroppen er en genvej til at lære sjælens stemme at kende. Kroppen hjælper med at åbne for at sjælen har noget at sige til os, der er beskeder fra sjælen. Kroppen er broen til sjælskontakt.

Vores krop lyver ikke, den er sand. Vores hjerne vil gerne bestemme og kontrollere og lukker helst af for kroppens sprog. Når hjernen lukker af for kroppen, er det fordi egoet styrer hjernen, for egoet hader forandringer og ubehag. Dette er et forsvar for forandringer.

Mange hader deres krop og stoler ikke på den, kroppen gør alt hvad den kan for at få opmærksomhed, sjælen er vores guide der kommunikerer til os hele tiden. Sjælen er guiden der får os til at vågne op når vi ikke er i balance. Vi kan få behandling, det er fint, men hvis ikke vi lytter til den læring og de beskeder sjælen kommunikerer via kroppen, vil vi miste sjælens visdom.

Meget af det der sker i kroppen er visdoms sprog

Ubehag, smerter og sygdom opfattes af de fleste som, at kroppen er dysfunktionel og at vi har gjort noget galt. Nogen gange er ubehag og sygdom, den eneste måde sjælen kan få vores opmærksomhed på. Tænk på kroppen som en container, der er direkte forbundet med sjælens visdom, sjælen bær på vores personlig kontrakt om hvad vi skal lære. En anden måde at sige dette på er, at sjælen guider os til at leve vores livsformål.

Livet ændre sig

Når vi ændre opfattelse til kroppen til at være en hjælper, til at den kommunikerer visdom, vil det ændre livet. Måske forstår vi ikke signalerne, men med en tilgang, hvor vi åbner os for at lytte og tage kroppens signaler alvorligt, vil gøre forskellen på, om vi føler os som offer for de ting der sker i livet, for det ubehag vi oplever i kroppen, til at tage mere ansvar og agere ud fra vores styrke, sundhed og visdom. Lyt til kroppen og stol på at en dag vil forståelse indfinde sig. Ha tillid til din sjæls visdom, til sjælens guiding er den sandeste og sundeste i den givne situation.

Oftest forstår vi ikke det der sker i vores liv, det er som om livet skal leves uden at vi ved hvad der er i gang. Når vi har levet en periode igennem, oplever de fleste at forstå og mærker dyb indsigt, som ingen vil være foruden. Dette er visdom, dette er at have tillid til sin sjæl, og at den ved bedst, sjælen er vores indre sande visdom. Vi ved først hvad meningen er set retrospektivt. Og vi oplever og mærker, hvordan sjælen klapper af glæde.

Tag kraften hjem til dig selv

Mange giver sin kraft til sundhedspersonalet, i håb om at de ved hvad der er bedst, og at de ved hvad der skal til for at få det bedre, men at blive helt rask er ikke altid det der sker. Mange oplever at døje med vedvarende symptomer, at kroppen bliver ved med at kommunikere….

Vi har lært, at andre har kraften og ekspertisen på kroppen og vi har givet vores kraft væk. vi sætter selv denne tone og forventning til behandleren.

Forstå, at vi kan ændre vores erfaring med sundhedssystemet, ved at indgå i et samarbejde, ved at tage ansvar og kommunikere din sandhed for dig og din krop.

Den holdning og tilgang vi har til vores krop og sundhedssystemet, har vi downloadet igennem livet. Vores erfaring bliver den måde vi reagerer og handler på. Det er muligt at skabe ændringer, ved at udtrykke vores følelser og fornemmelser, det er at tage mere ansvar.

Vi kan forbedre vores healing proces, ved at tage vores følelser og krops signaler alvorligt. Når vi sætter os på førersædet og tager medansvar, ændre vores liv sig til det bedre.

Indlægget Kroppen er broen til sjælens visdom blev først udgivet på Institute for Emotional Healing - Line Hou.